Вторник, 24.11.2020, 15:19
Официальный сайт Муниципального казенного учреждения
«Организационно-методический центр 
Балаковского муниципального района Саратовской области»
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Календарь
«  Ноябрь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30
Педагогам!
Форма входа
О погоде
GISMETEO: Погода по г.Балаково
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 694
Рамблер ТОП100
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
Копирайт
www.copyright.ru
Главная » 2020 » Ноябрь » 18 » Полезные упражнения для здоровья глаз в условиях дистанционного обучения
07:41
Полезные упражнения для здоровья глаз в условиях дистанционного обучения

У дистанционного обучения есть свои особенности. В первую очередь это необходимость постоянного контакта с ноутбуком, компьютером или планшетом. Иногда это непрерывные часы работы перед монитором в условиях повышенной мозговой активности или даже стресса. Но как в таких условиях защитить здоровье глаз от повышенной оптической нагрузки?

Современная медицина изучила, как мониторы влияют на зрение. Непрерывная работа с компьютером вынуждает человека длительно смотреть на одинаковые объекты с близкого расстояния. Таким образом перенапрягается цилиарная глазная мышца, которая отвечает за способность глаза менять фокусное расстояние. То есть, та самая мышца, которая позволяет глазам переводить фокус зрения с дальнего ракурса на ближний и наоборот. Кроме того, цилиарная мышца выполняет важную функцию – поддерживает хрусталик. Её особенность заключается в том, что она расслабляется, если взгляд человека устремлен вдаль и напрягается, если фокус зрения на ближнем расстоянии.

Постоянное перенапряжение глазной мышцы из-за работы с гаджетами офтальмологи называют  “компьютерным зрительным синдромом”. Очень часто этот синдром идет рука об руку с “синдромом сухого глаза”, который развивается из-за редкого моргания перед монитором. Таким образом, человек начинает ощущать дискомфорт в области глаз, его способность к продуктивной работе утрачивается. Признаками перенапряжения глазных мышц являются: пелена перед глазами, раздвоение предметов при смене фокуса, быстрая утомляемость глаз, снижение уровня зоркости, покраснение оболочки глаза, жжение и ощущение “песка” в глазах, боль в области век.

Наши глаза, как и любой другой орган, нуждаются в заботе. Какие способы защиты органов зрения существуют? В первую очередь это создание здорового рабочего микроклимата.

  • Желательно использовать в работе компьютер с большим экраном;
  • Монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки;
  • Каждые 45 минут необходимо делать перерывы в работе на 5-10 минут и отходить от компьютера;
  • В случае возникновения сухости глаз обратиться к офтальмологу за рецептом специальных увлажняющих и восстанавливающих слезную функцию препаратов.

Еще одним действенным способом защиты глаз от перенапряжения и профилактики возникновения “компьютерного зрительного синдрома” является выполнение несложных упражнений для расслабления глазных мышц и восстановления их нормальной функции. Такие упражнения достаточно выполнять 2-3 раза в день на регулярной основе. Стоит отметить, что противопоказаниями к выполнению глазной гимнастики являются: отслойка сетчатки, инфекционные заболевания органов зрения, периоды восстановления после операций на глазах.

Какие упражнения для эффективной защиты глаз от перенапряжения при работе с компьютером рекомендуют специалисты?

  1. Интенсивное мигание. На протяжении 1-2 минут необходимо быстро моргайте, не оказывая давления на веки. Это способствует улучшению кровообращения в тканях органов зрения.
  2. Ближний-дальний фокус. Для выполнения этого упражнения необходимо выбрать два объекта, находящихся на одном уровне, один из которых расположен близко, а другой – на удаленном расстоянии. Поочередно переводите взгляд с одного объекта на другой. Например, можно выполнять упражнение, стоя возле окна: точка на стекле – дерево в дальней зоне двора. Так, снимается усталость глаз и тренируются глазные мышцы.
  3. Зажмуривания. Сидя на стуле, крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, после чего широко распахните их. Повторите около 7-10 раз. Это позволит расслабить и одновременно укрепить глазные мышцы, а также улучшить кровообращение.
  4. Знак “бесконечность”. Представьте значок бесконечности и рисуйте его взглядом обоих глаз, не поворачивая головы. Также можно рисовать диагональные линии, геометрические фигуры ромб и квадрат, окружности, вертикально расположенную букву S и другое.

Выполнение своевременной профилактики поможет предотвратить появление проблем органов зрения, вызванных длительной работой перед монитором компьютера. Однако, в случае сохранения дискомфорта или появления других тревожных симптомов, мы рекомендуем незамедлительно обращаться к профильным медицинским специалистам.

Источник:https://ug.ru/poleznye-uprazhneniya-dlya-zdorovya-glaz-v-usloviyah-distanczionnogo-obucheniya/ 

Просмотров: 18 | Добавил: Глушко | Рейтинг: 0.0/0
Полезные ссылки
  • Официальный сайт "Министерство просвещения Российской Федерации"
  • Федеральный портал "Российское образование"
  • Информационная система "Единое окно доступа к образовательным ресурсам"
  • Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов
  • Федеральный центр информационно-образовательных ресурсов
  • Портал Министерства образования Саратовской области
  • Сайт ГАУ ДПО "СОИРО"
  • Сайт администрации Балаковского муниципального района
  • Сайт Комитета образования администрации БМР
  • Сайт Балаковской городской организации Профсоюза работников народного образования и науки РФ
  • Сайт РРЦ НО
  • Copyright MyCorp © 2020Бесплатный хостинг uCoz